Michael Phelps se conoce a sí mismo.
Él sabe si no hace ejercicio durante toda la semana, se convertirá en un “gran ogro de culo que nadie quiere estar cerca”.
Sabe que la música de Post Malone ha funcionado recientemente para los días de cardio y de Eminem para el trabajo pesado.
Él cree en la estructura, por lo que hace que sus cuatro hijos colocen sus zapatos y mochilas cuidadosamente junto a la puerta.
Él entiende que, aunque casi nunca nada en estos días, sigue siendo lo único que lo ayudará a superar un mal hechizo de salud mental. Y él sabe que la paz, para él, está cocinando el desayuno y la cena para su esposa e hijos todos los días.
Hay una respuesta fácil de por qué Phelps, el olímpico más decorado y consumado de todos los tiempos, conoce estas idiosincrasias sobre sí mismo: escribe incluso los detalles más minúsculos de su día en un diario, luego lee sobre sus entradas más adelante, viéndolo, viéndolo. como una herramienta para comprenderse mejor a sí mismo.
“Tengo que ser la mejor versión de mí mismo y darme esa oportunidad”, me dijo.
Hablamos de muchas cosas: su amor por el hip-hop de la vieja escuela, los escorpiones que recientemente se han estado escondiendo en su casa y cómo puede mantener un espacio de cabeza positivo en parte debido al diario.
Nadé competitivamente durante 15 años y, como la mayoría de los nadadores, idolatraban a Phelps por sus 23 medallas de oro en cinco Juegos Olímpicos. Pero a medida que pasaron los años, algo más se destacó: su inteligencia emocional y su sentido de sí mismo.
Para comprender mejor de dónde vino eso, decidí probar el método de diario de Phelps. La idea era simple: un bloc de notas, un bolígrafo y una semana para ver lo que podría recoger del mejor olímpico de todos los tiempos.
En el mundo del diario de Phelps, hay dos reglas.
El primero: sin límites.
Sin indicaciones, sin planificación, solo riffing.
Phelps estableció esto como un diario por primera vez, y ha sido su estilo desde entonces.
“Era mi forma de obtener todos los pensamientos, sentimientos y emociones en el papel”, dijo. “A donde realmente no los llevaba como un exceso de peso alrededor de mi vida”.
La segunda regla viene naturalmente si estás siguiendo el primero: documento todo.
¿Cómo te sentiste cuando te despertaste? ¿Qué había en la agenda del día? ¿Una interacción te hizo sentir raro? ¿Qué comiste para cenar?
Al principio, Phelps admitió que su intención era simplemente un deseo de recordar. Pero vino a ver las entradas como útiles de otra manera.
“Siempre quiero aprender constantemente”, dijo. “Reviviendo esos recuerdos nuevamente, siempre estoy aprendiendo cosas diferentes”.
Así que esa noche, abrí mi propio diario. Me puse mi música de elección, Bon Iver y Beach House, colocé mi teléfono al otro lado de la habitación y hice clic en mi bolígrafo. Antes de este experimento, me llamaría un diario suelto, lo recogía aquí y allá o documentaba un viaje que realmente quería recordar. Pero nunca lo he hecho como lo hace Phelps, notando pequeños detalles sobre un día normal.
Me preocupaba no tener nada que decir. Pero para revelar el camino Phelps, comencé con pequeños detalles mundanos sobre mi mañana:
Me he sentido enfermo, así que me he estado despertando mucho más lento de lo habitual recientemente. Esta mañana bebí dos tazas de café con arándanos y tomé yogurt con granola y frambuesas.
DE ACUERDO. Nada innovador.
Estaba enviando mensajes de texto a Lauren y Kasey hoy y habló sobre nuestro viaje a Filadelfia en marzo, tan emocionados por eso.
Continué escribiendo, elaborando por qué eso me emocionó, lo que me llevó a mi primera sorpresa. Esos amigos son algunos de mis mejores amigos de la universidad. Solía verlos todos los días. Ahora vivimos a cientos de millas de distancia el uno del otro y en lugar de caminar hacia el apartamento del otro, pasar el rato requiere un vuelo o un largo viaje. No sabía de dónde venían exactamente mis pensamientos, pero llené varias páginas sobre nuestra amistad y cómo ha evolucionado.
Se sintió como uno de esos trucos de magia en los que el mago saca una bufanda interminable de la manga: más y más pensamientos inesperados seguían implementando.
Escribí sobre el chat grupal que tenemos, llamado con la esperanza de máximos. Para mantenernos conectados, solíamos enviar nuestros altibajos de la semana todos los miércoles. Una pequeña tradición que me encantó. Siempre me hizo sentir al día con sus vidas. Pero me di cuenta al diario que no lo habíamos hecho en una eternidad.
Estamos mucho más ocupados ahora y estamos mucho más lejos el uno del otro y lo odio. Odio los dolores de crecimiento.
Michael Phelps ganó 23 medallas de oro en cinco Juegos Olímpicos. (Foto de Cameron Spencer / Getty Images)
Phelps recogió un diario por primera vez en sus 20 años como un último esfuerzo para evitar ver a un terapeuta.
Su madre, Debbie, lo crió a él y a sus dos hermanas mayores igualmente activas mientras trabajaba simultáneamente como directora de la escuela y estudiaba como estudiante de posgrado. Dejó en claro que dos sentimientos de su educación son ciertos: su madre hizo “AF —- El infierno de trabajo” lo crió a él y a sus hermanas, pero no había tiempo para las emociones.
“Mi madre nos enseñó a rellenarlo y fingir que todo está bien”, dijo Phelps. “Hizo lo mejor que pudo para proporcionar y fingir que todo estaba bien en el exterior, pero creo que para mí y para mis dos hermanas, por eso nos hicimos un diario. Porque queríamos sacar estas cosas “.
Phelps ahora es un gran defensor de la terapia, pero el diario se atascó.
Dio un diario el día que nació cada uno de sus cuatro hijos, anotando cada detalle, lo que estaba haciendo, cómo era el viaje al hospital y cuán especiales eran cada uno de esos hitos para él y su familia. También tiene innumerables entradas de Bad Days. O días de relleno donde no sucedió nada importante.
Pero todos sus días para él, buenos, malos o aburridos, son piezas de rompecabezas.
Primero comenzó a ver su vida como un rompecabezas durante su carrera de natación. Había partes de él, o más bien piezas, que no encajaban del todo. Algunos no pudo entender. Inesperado “s: estados de ánimo de cabeza” y “odiar quién era” al mirar en el espejo. Cada uno lo confunde cuando los sostiene al resto de las piezas de su vida.
Cuando se dio cuenta de que podía emplear la ayuda de las entradas de su diario, lentamente comenzó a descifrar algún tipo de código.
“Estoy como, ‘Oh, estaba en el estado de ánimo porque dormí cuatro o cinco horas durante tres días seguidos'”, me dijo, riendo. “Como, hmm, no es de extrañar que no fueras muy amable!”
Al grabar tantos detalles como pueda, puede regresar y acceder a todo cuando lo necesita. Esencialmente, para los phelps, la releer entradas está reuniendo el rompecabezas.
“Siento que cuando no lo hago, no me estoy dando la mejor oportunidad de ser yo”, dijo. “Y sé que cuando solo soy mi yo auténtico, es mucho más fácil y mucho más feliz vivir la vida”.
En mi segundo día, encendí a Leon Bridges y Fleetwood Mac. Estaba un poco más emocionado que el primer día, sabiendo que podría tropezar con algo inesperado. Una vez más, comencé con mi mañana: Todavía se sintió enfermo, así que lo mezcló esta mañana y bebió té de manzanilla con leche y miel. Olvidé lo bien que es el té.
Espera un minuto, pensé. Té es muy bien. ¡Amo el té! ¿Por qué no estoy bebiendo té regularmente?
Lo sé, lo sé: Olvidé lo bien que es el té. No es exactamente una revelación que altere la vida. Pero el simple acto de escribir sobre el té me hizo parar y pensar. Tal vez de eso estaba hablando Phelps cuando me dijo que descubrirá cosas sobre usted que pueden conducir a cambios de rutina.
“Si no estás haciendo estas pequeñas cosas que te convierten en la mejor versión de ti”, dijo Phelps, “entonces estás omitiendo, estás engañando grandes partes de la vida. No estás siendo tu yo auténtico. Para mí, creo que todos somos tan especiales a nuestra manera y se supone que debemos ser nuestro ser auténtico y si no estamos haciendo eso, entonces vamos “.
A medida que pasaban los días, comencé a esperar realmente el diario cada noche. En cierto modo, se convirtió en 10 a 15 minutos de mi día cuando todo lo que tenía que preocuparme era recordar lo que hice y cómo me sentía. Y no importa cuánto no esperaba que hubiera algo para expandir, siempre hubo.
Un día me di cuenta de que había pasado demasiado tiempo en mi teléfono, así que antes de acostarme, configuré mi teléfono para “no molestar”, y he dormido mejor desde entonces. Otro día me di cuenta de que apenas había bebido agua, lo que me hizo parar y pensar. Recibo toneladas de dolores de cabeza y generalmente lo escribo como alergias. Pero tal vez, solo tal vez, estoy deshidratado crónicamente? Hice un esfuerzo por beber más el resto de la semana e intentaré contar cuántos dolores de cabeza obtengo en mi diario para ver si hay una tendencia. Pequeños cambios, pero tal vez no los hubiera hecho de otra manera.
Me recordó algo que Phelps dijo sobre “hacer pequeñas cosas bien y apilar esas cosas uno encima del otro”.
“Mientras esté haciendo algo bien o algo positivo durante todo el día”, dijo, “entonces siento que estoy aprendiendo de eso”.
Cuatro días después de mi primera entrada en el diario, hice algo que no había hecho en mucho tiempo. Envié un mensaje de texto con los altibajos de mi semana a nuestro chat grupal. Si bien todavía hablamos a menudo, nada me hace sentir más conectado con mis amigos que escuchar sobre sus altibajos recientes. Unos minutos más tarde, también le enviaron un mensaje de texto a sus listas.
En última instancia, me sorprende la cantidad de detalles de los que estoy consciente ahora, dejándome marinar en situaciones o temas más tiempo de lo que nunca. Y tal vez la parte más reveladora de la experiencia ha sido leer las entradas, incluso una semana después.
Me ha permitido mirar más profundamente en cómo funciono, obligándome a pasar el cierre de las versiones de mí mismo de cada día de la semana. O, en términos de Phelps, para escanear cada pieza del rompecabezas hasta que sepa lo que encaja.
(Ilustración: Dan Goldfarb / El atlético; Clive Rose / Getty Images)
