La terapia ha sido parte de la rutina semanal de Katerina Kelly desde la escuela primaria, cuando un maestro sugirió asesoramiento para el niño de 8 años.
En ese momento, el autismo de Katerina estaba afectando su capacidad para manejar el tiempo, tomar decisiones y socializar. Y durante muchos años, el terapeuta parecía útil. Pero una vez que llegó la universidad, las cosas cambiaron.
“Siempre dejé el asesoramiento sintiéndome peor de lo que comencé, o entumecido”, dijo MX. Kelly, de 29 años, que vive en Natick, Mass, y usa ellos/ellos pronombres.
Las habilidades que Mx. El terapeuta de Kelly les había enseñado en la infancia no se estaba traduciendo tan bien ahora que eran mayores. En otras palabras, habían golpeado una rutina: la terapia y el terapeuta no estaban produciendo los resultados deseados.
Una rutina de terapia puede sentirse desalentador, pero no tiene que terminar su búsqueda de una mejor salud mental. Le preguntamos a los psicólogos cómo identificar si ha llegado a un punto de conflicto y qué hacer al respecto.
¿Qué es exactamente una rutina de terapia?
Si ha llegado a una rutina, puede sentir que sus sesiones de terapia se han estancado o se han vuelto inútiles, dijo Jameca Woody Cooper, presidente de la Asociación Psicológica de Missouri.
Puede estar emocionalmente desconectado de su terapeuta o menos confianza en su plan. Quizás te sientes incómodo y tenso durante la terapia, o has comenzado a temer o perder citas, agregó el Dr. Woody Cooper.
Una rutina puede traducirse en “una mayor irritabilidad mientras estás en sesión, o una sensación de ser incomprendido”, dijo.
Hay muchas razones por las que puede ocurrir una rutina, dijeron los expertos:
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Has hecho todo lo posible en la terapia en este momento.
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Te beneficiaría de un terapeuta o enfoque diferente.
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Necesitas un nuevo objetivo de terapia.
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No necesitas sesiones con tanta frecuencia como lo hiciste en el pasado.
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Sus expectativas no están alineadas con las de su terapeuta.
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No estás listo para explorar un trauma pasado o un problema difícil.
Mx. Kelly había experimentado algunos de estos obstáculos en su relación con su terapeuta infantil.
“Cuando intenté mencionar cosas nuevas, me dijeron que podíamos trabajar en el” próximo sesionador “, pero eso nunca llegó a ser”, dijeron. “Llegué a un punto en el que comencé a sentirme tan bajo”.
Entonces mx. Kelly comenzó a buscar un nuevo terapeuta: tomó más de seis meses, pero encontraron a alguien que tomó su seguro y encajaba mejor.
Si te sientes atrapado, tu terapeuta lo sentirá idealmente también, dijo Regine Galanti, una terapeuta en Long Island que se especializa en tratar la ansiedad con la terapia de exposición.
“Cuando tengo las mismas conversaciones durante más de dos semanas seguidas, eso hace que mis campanas de advertencia comiencen a sonar”, dijo.
Ahí es cuando es hora de reevaluar los objetivos de terapia de un cliente, agregó.
¿Qué puedes hacer con una rutina?
No salte el arma dejando la terapia después de una o dos sesiones improductivas, dijeron los expertos.
“Desafortunadamente, no es raro tener una sesión de terapia que se sienta como un fracaso”, dijo Alayna Park, profesora asistente de psicología en la Universidad de Oregón.
Pero si después de tres o cuatro sesiones siente que no ha aprendido ninguna nueva habilidad de afrontamiento o obtuvo una mejor comprensión de su problema, entonces es hora de hablar, ya sea durante la sesión o en un correo electrónico.
El Dr. Park sugirió algunas formas de iniciar la discusión: “Siento que mi progreso se ha estancado” o “Me gustaría hacer la transición a aprender habilidades de afrontamiento nuevas o diferentes”, o simplemente: “Siento que estoy en una rutina de terapia”.
También es valioso preguntarle a su terapeuta cuántas sesiones podría necesitar, cómo debe ser su progreso y cómo su terapeuta lo mide, dijo Bethany A. Teachman, profesora de psicología y directora de capacitación clínica en la Universidad de Virginia.
Aunque puede hacer que algunas personas se sientan incómodas para expresar sus preocupaciones, dijeron los expertos, un buen terapeuta no se enojará ni se molestará.
“La buena terapia permite a los pacientes” hacer cosas difíciles, dijo el Dr. Teachman.
¿Cómo saber si es hora de tomar un descanso?
Si ha hablado con su terapeuta sobre sus preocupaciones y nada ha cambiado, es posible que desee considerar tomar un descanso.
Actualmente puede ofrecer “un sentido de agencia y tiempo para evaluar si la relación terapéutica actual es la correcta”, dijo el Dr. Woody Cooper.
Durante este descanso, puede tomarse el tiempo para pensar en sus sentimientos y comportamientos, explorar diferentes tipos de terapia o probar otro terapeuta, agregó.
Annie Herzig, autora e ilustradora que vive en Fort Collins, Colorado, decidió dar un paso atrás después de unos meses de ver a un nuevo terapeuta, cuando no había notado ninguna mejora en su estado de ánimo.
La Sra. Herzig, de 43 años, finalmente le envió a su terapeuta un correo electrónico diciendo que no estaba recibiendo lo que necesitaba de sus sesiones.
Tomarse tiempo fue útil: la Sra. Herzig encontró un terapeuta diferente a quien ahora ha estado viendo durante cuatro años.
“Me siento lleno de energía al final”, dijo Jugun juntas la Sra. Herzig sobre sus sesiones. “Incluso si lloro los ojos”.
